FAÇA EM CASA: Exercícios para perder a barriga.

Oi divas e divos, tudo bem com vocês? Como eu sei que gostaram muito do post ” como acelerar o metabolismo”, resolvi trazer mais dicas que envolvam esse assunto. O ano começou e os projetos também, não é? Quem nunca prometeu que tal ano iria parar de vez com o sedentarismo? Eu já! Haha, ” Mas Kakau, não tenho dinheiro para fazer academia!”, não tem problema lindeza. Eu vou tentar ajudar vocês!

É o seguinte, durante anos eu não frequentei academia e tinha que fazer exercícios em casa. Vivia assistindo videos, separando séries de exercícios, montando meu próprio treino, etc.  MAS FUNCIONA MESMO? Sim, eu emagreci muito nessa época e dá até para definir, era engraçado que as pessoas perguntavam se eu fazia academia. Mas sem  enrolação, vamos para os exercícios!

  1. Polichinelo: fique reta com as mãos alinhadas ao tronco, depois dê um pulinho abrindo as pernas e elevando os braços em cima da cabeça, como na imagem a seguir:

2. ”Abdominal invertido”: Deite no chão, com o bumbum em cima das mãos. Depois suba e desça as pernas. Como na imagem a seguir:

Imagem de exercise, fit, and flat

3. Prancha com rotação: Fique ereta no chão, depois apoie os cotovelos nele e eleve um pouco o quadril, continuando reta. Estilo tábua. Depois é só ir ” rodando” o quadril  para o lado, com a intenção de tocar ele no chão. Como mostra a imagem a seguir:

Imagem de exercise, fit, and flat

4. ” Estilo Canivete”: Deite reta no chão, depois suba as costas e os joelhos,  flexionando os, e tentando encostar o peitoral neles. Como na imagem a seguir:

Imagem de exercise, fit, and flat

5. Abdominal invertido alternando as pernas: Apoie os cotovelos no chão, eleva um pouco as costas. Depois, suba alternando as pernas. Tente ”beijar” seu joelho, como mostra a imagem a seguir:

Imagem de exercise, fit, and flat

6. Abdominal invertido da sofrência: Deite no chão em um angulo de 90 graus, com as pernas para cima e com as mãos alinhadas ao tronco. Depois suba curtinho o quadril. Como mostra a imagem a seguir:

Imagem de exercise, fit, and flat

Super dica: Dê uma corridinha no parque próximo a sua casa ou faça uma caminhada por 40 min.- Isso vai te ajudar a emagrecer mais rápido e também trazer sensação de bem estar.

Então divxs, esse foi o post de hoje, espero que tenham gostado. Olha, eu não sou nenhuma profissional, mas tentei explicar os exercícios de forma que vocês entendessem. Super recomendo que procurem um profissional ou irem em uma  academia. Mas como eu sei que muitos não podem, estou tentando quebrar o galho. Se quiserem mais posts como esse, só me avisarem!

                                                                      XOXO, Kakau.

O Retorno e Apps Que Eu Amo

Hello! Quanto tempo galera, já estava com saudades de escrever aqui. Eu cheguei de viagem tem mais ou menos uma semana e ela foi super divertida, eu amo praia, amo o Rio de Janeiro e ainda fiz uma pequena sessão de fotos com o primo da minha amiga que ficou maravilhosa e depois vou mostrar ela todinha pra vocês. A Boss, Kakau, tinha me pedido pra falar um pouquinho mais sobre a viagem e dicas do que se fazer no Rio e essas coisas mas esse assunto vai ficar pra outro dia porque vou precisar de ajuda profissional pra ele haha. Então hoje vou falar sobre duas coisas que eu amo: 1. Moda e 2. Aplicativos. Depois posso falar de outros apps que vocês quiserem ou categorias tipo música, editor de fotos, apps pra vender suas coisas, pra fazer compras e tal, é só vocês me falarem!

   Bom, eu vou falar mesmo de 3 apps que eu tenho e que acho super legais, mas vou deixar aqui um link de um post no site da revista Allure sobre os Best Fashion Apps e se você quiser conhecer outros aplicativos é só ir lá e dar uma olhadinha.

M2M – Made to Measure

Disponível para: iOs e Android – compatibilidade para Apple TV e Android TV

Valor: Grátis

   Made to Measure é tipo uma galeria de arte muito bem curada e com conteúdos exclusivos do universo da moda, do passado e do presente. Eles possuem um acervo maravilhoso com vídeos de eventos marcantes na história da moda, entrevistas com designers e pessoas desse universo, cobertura completa das principais semanas de moda, e também de desfiles feitos fora da temporada de moda convencional. Se você é uma pessoa, que como eu, é obcecada por desfiles e infelizmente ainda não se encontra na lista de convidados para o desfile do Valentino da PFW, esse é o app pra você!

Polyvore

Disponível para: iOs e Android

Valor: Grátis

   O aplicativo do Polyvore é uma extensão do site de mesmo nome. Ele é um aplicativo ótimo se você gosta de montar looks, uma coisa que eu basicamente amo, tem como você salvar peças de roupas na sua conta e ele também te avisa quando elas entram em promoção (!!!). Você pode entrar em concursos que dão prêmios reais, além de se divertir bastante brincando de stylist.

Help To Dress

Disponível para: iOs e Android

Valor: Grátis.

   O Help to Dress é um app que eu achei essa semana no meu Instagram e foi ele que me fez querer fazer esse post. O legal dele é que ele tem idioma em português, os outros apps são apenas em inglês. Bom, nele você define o seu biotipo e os estilos com os quais você se identifica e o app vai gerar um guarda roupa de roupas que vão ficar bem em você. Claro que o biotipo não é o único fator importante para definir a melhor roupa pra você, então é sempre bom você experimentar a roupa na loja antes de comprar. Se você quiser ajudar com definir seu Biotipo e Estilo é só acessar os links aqui do blog mesmo.

   Por hoje é isso pessoal! Saudades de vocês e semana que vem eu to de volta.

  Love, C.

“Carol Dolce”: Receitinha de Natal

   Hello guys! Hoje eu decidi ir no cinema assistir Animais Fantásticos e Onde Habitam porque não tive tempo antes e ele está quase saindo do cinema, então dei a louca e fui hoje, aí cheguei em casa e pensei “quer saber? vou fazer uma receita no blog hoje!” e pronto é isso que eu vou fazer. Eu não gosto de cozinhar. Se me falarem que vou ter que fazer o almoço (arroz, feijão e carne) numa terça feira eu vou chorar e implorar pra família toda ir pra um restaurante. Mas eu amo fazer doces e coisinhas diferentes que não são difíceis, e geralmente na ceia de natal eu que fico encarregada de todas as sobremesas. Quando eu tava no meu intercâmbio eu aprendi a fazer uns cookies super fáceis que chamam Patchwork Cookies e quando eles ficam bonitinhos ficam iguais aos da foto ai de cima haha, e esse ano não vai ter ceia aqui em casa, nós vamos sair pra almoçar com a família no dia 24, então eu decidi fazer os cookies e dar de presente pras minhas primas porque não tenho dinheiro. Então hoje vou contar pra vocês dessa receita super fácil e você pode encontrar a original que eu usei bem aqui.

   Primeiro eu quero falar que a receita está toda na medida dos estado unidos, quando eu voltei pra cá eu comprei um joguinho de medidas iguais as deles pra facilitar quando eu fosse fazer as receitas de lá, eu achei um site online para converter e acho que as medidas estão praticamente exatas falou? E eu nunca fiz isso antes então as fotos que eu tirei não estão tão maravilhosas assim até porque minha cozinha é só normal mas let’s go!

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200g de manteiga (a medida exata é cerca de 230g mas o pacotinho já vem com 200g e nos meus cookies deu certo)

175g de açúcar mascavo

1 ovo

6ml de essência de baunilha

300g de farinha de trigo

400g de chocolate meio amargo (pra ficar bem coberto)

Decorações!

Modo de fazer:

  *Pré aqueça o forno na temperatura de 180°C e unte uma forma de tamanho médio a pequeno, a forma não pode ser muito grande porque a massa não vai ser suficiente pra preencher ela toda. Unte basante a forma com manteiga ou com spray de untar.

  *Bata a manteiga, em temperatura ambiente, até virar creme; gradativamente adicione o açúcar, bata até estar bem misturado. Bata o ovo e a baunilha. Aos poucos adicione a farinha de trigo e bata o suficiente para misturar. Espalhe toda a massa na forma de forma igual.

  *Asse de 18-22 minutos, retire do forno e jogue o chocolate ralado por cima da massa e leve de volta ao forno por mais 2 minutos para derreter o chocolate. Retire do forno e esparrame o chocolate por igual em toda a massa.Corte toda em massa em pequenos quadradinhos e decore com o que você quiser, alternando as decorações, dessa forma vão ficar parecendo uma coxa de retalhos.

   *Deixe esfriar até a cobertura ficar firme, se precisar coloque na geladeira, e voilá!

   Viram como é facinho? Agora, os meus não ficaram tão bonitinhos assim, vou até fazer outros amanhã, mas eles ficaram deliciosos e eu fiz tudo em menos de uma hora! Here’s a picture of my delicious cookies. Ficaram com água na boca? Então peguem a batedeira!

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   Por hoje é isso, queria falar pra vocês que vou ficar algumas semanas sem postar aqui porque vou viajar no domingo, mas em Janeiro eu volto com uma surpresinha e pedido especial da Big Boss Kakau! E também quero colocar vocês nesse projetinho mas isso eu explico depois. MERRY FUCKING CHRISTMAS EVERYONE!

ps:(Quem vai ver o especial de natal de Sense8 que sai amanhã? Já to com minha pipoca prontinha pro meu Wolfgang <3)

Love, C.

“Hit the road Jack…”

   Hey guys! Como vocês estão? Hoje foi meu último dia na faculdade e no curso de economia, não me leve a mal mas eu realmente não gosto de estudar economia e quero muito trocar de curso, mas acho que nesse último ano, e ate mesmo na última semana, eu acabei por conhecer pessoas maravilhosas dentro desse curso e que são ótimos amigos e hoje eu já não queria largar eles pra trás e passei o dia inteiro no campus. Foi um dia bem legal e divertido e espero que mesmo em outro curso e outro turno eu ainda possa passar bastante tempo com eles nos próximos anos. Mas e vocês? Como ta sendo esse fim de ano? Quem ta trocando de escola ou se formando, como vocês estão se sentindo? Podem me falar o que quiserem viu? Vamos conversar.

   Bom, como eu falei no último post, eu vou intercalar os posts sobre História da Moda com outros temas, e o tema de hoje é algo que eu pensei do nada mas na verdade é algo que eu já queria compartilhar com vocês a bastante tempo. Não sei se já falei aqui mas eu sou louca em música, se eu não  estou ouvindo música eu escuto ela nos meus pensamentos e minha vida com certeza tem uma trilha sonoro bem sem sentido. E esse é mais ou menos o tema de hoje, música, mais especificamente uma playlist!

   Isso mesmo! Eu vou viajar agora no fim do ano de carro de Goiás até o Rio, eu já sou acostumada a viagens de carro desde que eu tava na barriga da minha mãe porque fazemos isso todos os anos, mas isso não quer dizer que eu realmente goste delas. A verdade é que elas me deixam completamente louca! Eu não tenho muita paciência pra passar longas horas em um espaço pequeno e a estrada me deixa bastante ansiosa e um pouco estressada. Para amenizar esses efeitos eu sempre levo vários livros comigo e um fone de ouvido em ótimo estado de conservação que não vai me deixar na mão nos primeiros 10km. So… o post de hoje é uma pequena playlist de músicas pra melhorar a roadtrip, lógico que vão ser músicas que eu adoro e isso é muito pessoal, but please, indiquem musiquinhas aqui nos comentários que eu vou adorar ouvir!

  1. Holy Ghost – BØRNS
  2. Starboy – The Weeknd
  3. What You Know -Two Door Cinema Club
  4. Beast of Burden – The Rolling Stones
  5. Fluorescent Adolescent – Arctic Monkeys
  6. One Dance – Drake
  7. Bright Whites – Kishi Bashi
  8. Touch – Little Mix
  9. So Good – B.o.B
  10. All We Know – The Chainsmokers

 

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   Bem, ta aí uma listinha de 10 músicas que eu escolhi entre as que eu mais estou gostando no momento e que me fazem pensar em viajar. Não importa pra onde você esteja indo nessas férias, pode ser pra uma viagem longa ou só um passeio com os amigos pela cidade, o que importa é que você saia e conheça lugares novos, comidas novas e viva novas experiências, um dia quem sabe você e seus amigos vão estar em uma roadtrip real com paisagem e músicas incríveis, eu mal posso esperar para fazer isso com meus amigos, that’s for sure! Então, espero que gostem e não deixem de me falarem músicas legais que vou adicionando na playlist falou? Beijinhos…

Love, C.

All I Want For Christmas…

   Hello guys! Já estão de férias? Eu espero que sim porque se vocês estiverem como eu esse semestre já podia ter acabado em Setembro. Esse ano na verdade podia ter acabado em Setembro né? Não quero nem ver como vai ser as retrospectivas de 2016. Mas pelo menos estamos em Dezembro, mês dos sagitarianos e de muita festa, comida e presentes pra comprar e pra ganhar. Bom, eu estava ficando um pouco cansada dos posts sobre a história da moda, talvez vocês também estivessem, então decidi parar um pouquinho e falar de outra coisa e na semana que vem eu volto com a próxima década ok? E se vocês quiserem que eu escreva sobre algo específico me falem que a gente sempre dá um jeitinho por aqui, tem espaço pra todo mundo.

   Hoje eu escolhi falar sobre presentes de fim de ano. Presente pra sua tia, pro boy, pra melhor amiga ou para aquela pessoa com quem você saiu no amigo secreto e com quem você não é tão íntimo assim. Eu sempre gostei muito de dar presentes, e escolher o presente certo, existem cinco linguagens do amor e de acordo com o teste que eu fiz a minha é dar presentes, então eu já começo a pensar em Novembro nos presentes de fim de ano pra família toda. Só que eu não trabalho e nunca tenho dinheiro pra nada, e com essa crise que estamos vivendo comprar presentes caros tá difícil né? Então eu pedi ajuda pras minhas melhores amigas pra reunir uns presentes legais e baratinhos, alguns vocês podem montar em casa mesmo e fica super legal.

Pote de Brigadeiro Supremo

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   Esse é um dos mais simples e mais gostosos, você pode montar ele do jeito que quiser e com o que quiser. Quando eu fiz alguns anos atrás coloquei M&M’s, Twix e Kit Kat’s junto com o brigadeiro de colher, mas você pode colocar brownies ou oreos também. O que você vai fazer aqui é pegar um pote e intercalar camadas de brigadeiro com camadas das outras coisas que você escolheu. Todo mundo ama!

Brownies Caseiros

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 Esse aqui é um dos meus favoritos, você pode tanto fazer a massa todinha ou comprar a massa pronta, coloca umas castanhas ou uma ganache e pronto! A pessoa vai ficar felizona com uma forma de brownies só dela.

Mini Panetone para Confeitar (ou qualquer receita facinha tipo leite ninho)

  download-1 Essa é ótima para crianças ou para pessoas como eu que adoram cozinhar, ops. Você pode comprar um mini panetone e colocar em uma caixinha com ingredientes pra cobertura e granulados para confeitar. Ou juntar os ingredientes para um docinho de leite ninho em um pacote e grampear a receita do lado de fora. Super fácil e divertido para quem ganhar.

Caixa de Bombom Personalizada

   download-2Eu já usei essa ideia antes em um presente de aniversário e minha amiga falou dela de novo. Você vai precisar de uma caixinha, vários chocolates e muita criatividade. Eu chamo essa caixinha de “caixinha de emergência” e você pode montar ela de dois jeitos, você pode encher ela com recadinhos fofos ou com um monte de piadinhas ou histórias divertidas entre você e a outra pessoa. E ai você junta com os chocolates e passa as instruções de que sempre que a pessoa estiver triste ela deve pegar um bombom e ler um papelzinho!

  Esfoliante Corporal Caseiro

   imagesEsse também é bem facinho e tem como você fazer com ingredientes que você tem em casa. Tem milhares de DIY’s que você pode procurar até achar o seu favorito e ai voilá! Junta os ingredientes e coloca tudo em um pote bonitinho e pronto, as tias vão amar! Depois se vocês quiserem posso fazer um post com alguns dos DIY’s que tenho salvos pra vocês.

Mixtape séc XXI

  Tá essa é realmente a minha favorita. Esse ano as vibes anos ’90 estão super em alta e isso me lembrou das fitas que eu ouvia quando era criança e de como antigamente as pessoas faziam mixtapes de sua música favoritas e doavam pra alguém que elas gostavam e essa é a ideia e o espírito. Mas ao invés de usarmos fitas, porque ninguém mais tem um toca fitas assim em casa, download-3 você pode usar qualquer stream de música que quiser. Não vai te custar nada além de algumas horinhas escolhendo as músicas ideais, colocar um nome maneiro na playlist e aí é só mandar pra pessoa. Sério gente, tá ai um presente que eu ia adorar ganhar de Natal, até porque amo música.

Um Livro de Segunda Vida

   tumblr_inline_ml7fswiphw1qz4rgpSabe aquele livro que você não lê a cinco anos e que sabe que teu amigo vai adorar? Sei que isso é muito difícil mas vamos lá: você pode doar esse livro pro teu amigo. Coloca um recadinho na frente ou faça algumas anotações durante a história explicando porque você acha que ele vai gostar do livro e compartilha uma história!

Vale um Amigo

  download-4 Esse é bem bonitinho e foi ideia da minha amiga. É um potinho ou caixinha decorado com coisas que a pessoa gosta e ai dentro você coloca vários vales. A gente chegou a conclusão que esse presente é ótimo pros casais. Cada vale serve pra uma coisa, uma massagem, um café, o último pedaço da pizza, um beijo, a louça de domingo á noite. E ai sempre que a pessoa quiser ela pode usar o vale e você teria que fazer o que o vale diz.

   Essa são as nossas ideias, mandem as de vocês porque adoro guardar pra usar depois. E ah! Eu também sou louca no We Heart It e no Pinterest e vivo por um DIY, vocês podem achar ótimas outras dicas de presentinhos e outras coisas nesses apps! Espero que todos tenham um fim de ano ótimo e que ele possa ser cheio de amor, carinho e pessoas maravilhosas na sua vida ❤

   Love, C

A girl and the spring.

   Hi guys! Como vocês tão? Eu vou ser sincera e falar que eu tinha planejado um post totalmente diferente pra hoje e aí de última hora me toquei que hoje, mais precisamente ás 14:21h, aconteceu o Equinócio de Setembro e portanto estamos oficialmente na Primavera! Uff, chega dessa aula chata de geografia. Quando me toquei disso eu pensei em fazer algo diferente e especial para comemorarmos essa estação maravilhosa, então hoje decidi fazer uma galeria de fotos inspiradas na primavera e em todas as coisas que ela me remete.

   A Primavera é uma estação cheia de cores e vida, mais pra frente falaremos um pouco sobre as estações sazonais e vamos ver que a paleta de cores das pessoas de primavera é extremamente vibrante e repleta de cores marcantes e de certa forma “felizes”. E foi nessa paleta que eu me inspirei para fazer essa mini galeria de fotos, assim como em coisas que me deixam felizes nessa estação, como a chuva, as flores, o cheirinho de terra molhada, a temporada de moda de setembro, as coisas novas e meu aniversário  😉

   Eu tenho sim um objetivo com esse post, embora eu tenha acabado de me deparar com ele enquanto escrevia esse texto meio sem noção para vocês. Hoje de manhã eu não tive aula e acordei um pouquinho mais tarde e sem despertador, o que me deixou com um humor melhor que o usual. A minha cama fica virada pra janela do meu quarto e do lado de fora tem um pergolado cheio de trepadeiras e flores laranja e rosa que eu posso ver através da fina cortina. Eu estava sozinha em casa nessa hora e tudo estava tão silencioso e calmo que eu conseguia ouvir o barulhinho da brisa batendo nas plantas e o cantar dos passarinhos voando pelo céu, e nesse momento eu me toquei mais uma vez de como eu sou uma garota privilegiada. Eu tenho uma casa, uma cama gostosa, e uma vista linda! Por um momento eu agradeci mentalmente por cada uma dessas coisas, e depois passei a pensar em tantas pessoas que não são privilegiadas como eu, que não podem acordar a hora que querem, que não tem um instante de silêncio e calma durante o dia, que não possuem uma cama confortável ou se quer uma casa para se proteger, e pensei também nas maneiras em que eu poderia levar um pouco mais de conforto pra vida dessas pessoas. E esse é o meu objetivo aqui hoje, que através dessas fotos vocês fiquem gratos por todas as coisinhas pequenas do seu dia a dia que te tornam uma pessoa privilegiada, e que pensem também em o que vocês poderiam fazer ou estar fazendo para melhorar a vida daqueles que não desfrutam da mesma situação que você.

   A primavera é a estação onde nasce vida e o mudo fica todo colorido, a estação onde as chuvas começam a cair e a limpar e purificar tudo o que elas encontram no caminho. Talvez pudéssemos transformar a primavera em uma estação para fazer nascer ideias novas e praticáveis, para tocarmos a vida das pessoas e fazer florescer no mundo sorrisos tão felizes quanto as cores que essa estação emana. Esse post é um pouco mais para nos fazer pensar do que para nos entreter, e de certa forma nos fazer agir, pois se você tem o tempo de ler isso, assim como eu o tive de escrever, nós já somos privilegiados o bastante para agir um pouquinho mais em rumo à uma humanidade mais humana.

   Love, C.

TOP5: Alimentos para emagrecer!

Oi Divas e divos, tudo bem com vocês? Eu percebi que gostaram muito do post ”como acelerar o metabolismo”, então procurei e encontrei várias dicas relacionas ao tema, vou postar todas aqui no blog. Hoje eu vou mostrar uma listinha de alimentos que aceleram o metabolismo e consequentemente te ajudam a emagrecer.

 

    Lista:

1.Pimenta Vermelha

Quem nunca quase ”morreu” ao morder um pedação dessa maravilha? Haha, mas vamos perdoar a danada porque ela super nos ajuda a emagrecer e mesmo ardida é uma delicia. A pimenta vermelha tem efeito termogênico, isso significa que ela acelera o metabolismo, eba! Quando você a come, ocorre uma elevação de temperatura no organismo, podendo então aumentar o gasto calórico. A capsaicina ( uma substancia que há na pimenta, responsável pelo sabor ardido) é capaz também de prevenir o acúmulo de gordura no abdômen. A utilização da pimenta vermelha durante as refeições estimula o sistema nervoso, como consequência acontece a diminuição de apetite e da ingestão calórica.

 

2.Gengibre

Quem nunca viu por ai várias receitas que contém gengibre? Tem gente que faz comida temperada com gengibre, chá, suco, água e outras coisas. Essa raiz também é um alimento termogênico. O gengibre quando ingerido é capaz de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo. Com isso, ele promove maior queima de gordura e consequentemente  perda de peso, então da lhe GENGIBRE!

3.Café

O café age em uma das etapas de emagrecimento. A cafeina acelera a mobilização de gorduras e a queimação de gordura do tecido adiposo. Essa gordura mobilizada pelo café irá servir de substrato energético para a atividade física. A cafeína melhora o desempenho esportivo  e ao ser consumida pode ajudar no emagrecimento, acelerando o metabolismo.

4. Canela

A canela evita o armazenamento de gordura no corpo. Logo, ela ajuda a regular a produção de insulina e melhora o metabolismo da glicose, ela impede o aparecimento de gordura e combate aquelas gordurinhas localizadas, famosos ”pneuzinhos”. Como a canela também é um alimento termogênico, ela acelera o metabolismo, aumentando a queima de calorias durante a digestão.

5. Água gelada

A água é um dos meus aliados para emagrecer. Eu já recomendei aqui no blog que devemos beber muita água pois ás vezes confundimos sede com fome, saiba mais nesse post: Dicas de como acelerar o metabolismo. Mas enfim, a água gelada ajuda a emagrecer porque o nosso corpo vai trabalhar mais para deixar ela com a temperatura dele. Simples né? Então já pega um copo de água gelada!

Divas e divos, claro que não basta ingerir esses alimentos e se empanturrar de besterias, então vai com calma na alimentação e opte por alimentos saudáveis  e não se esqueça de fazer uns exercícios para emagrecer e também ter saúde. Espero ter ajudado vocês, eu tenho uma segunda lista de mais cinco alimentos que emagrecem, se quiserem saber quais são deixem nos comentários ou se quiserem receitas com esses alimentos, tenho também, só deixar o que querem nos coments!

 XOXO,Cacheada.